Faire de l'exercice.

Le mot qui vient avec tant d'émotions.

Je me souviens quand j'ai commencé à faire de la gym régulièrement, j'avais environ 17 ans… et j'adorais ça.

Être capable d'améliorer son corps... C'est vraiment une sensation incroyable.

Et je n'ai jamais arrêté depuis.

Bien sûr, j'ai eu des hauts et des bas, mais quand même… j'ai quelques trucs en poche qui m'ont aidé à continuer. ;)

Vous voulez en savoir plus à leur sujet, afin d'être plus susceptible d'atteindre vos objectifs corporels ?

Assurez-vous ensuite de vous en tenir à la fin de cet article.

Mais d'abord, nous devons discuter d'autre chose :

Pourquoi est-il bon de faire du sport ?

Cela peut vous faire paraître mieux.

Tout d'abord, peu importe CE que vous faites comme exercice tant que vous le faites. (D'accord, petite note : courir après le bus chaque matin n'est peut-être pas si puissant, mais bon ! C'est toujours mieux que rien.)

Et avec cela, nous arrivons à mon point : l'exercice peut vous faire paraître mieux. Beaucoup mieux. Cela peut vous faire paraître plus mince, plus musclé, etc. Mais ce n'est pas tout.

Vous devenez plus sain.

SI VOUS LE FAITES DE FAÇON ÉQUILIBRÉE ! Je ne saurais trop insister sur ce point. L'équilibre est la clé dans la vie. Mais, si vous vous entraînez de manière équilibrée, alors devinez quoi. Vous deviendrez plus sain.

Cela peut vous donner plus d'énergie.

Comme la dernière fois : BALANCE. Mais si vous le faites de la bonne manière, cela peut même augmenter votre énergie et vous faire sentir comme un super-héros. Et je ne plaisante pas. Il y a une nette différence entre mes niveaux d'énergie lorsque je fais de l'exercice régulièrement et lorsque je ne le fais pas.

Vous vous sentirez mieux dans votre corps.

Sur la base de mes points précédents, cela ne devrait pas être une surprise, mais oui… Si vous vous entraînez de manière équilibrée, vous vous sentirez mieux dans votre corps. Et n'est-ce pas pour cela que nous sommes ici ? Se sentir bien ?

==========================

Mais comme je l'ai dit plusieurs fois auparavant : l'équilibre est la clé.

Si vous êtes stressé par l'entraînement et que vous vous sentez anxieux chaque fois que quelqu'un parle d'exercice, alors je dois vous dire quelque chose : vous ne le faites pas correctement.

L'exercice doit être amusant. Difficile, bien sûr, mais amusant. Vous le faites pour vous sentir bien dans votre corps, n'est-ce pas ?

Ma mère m'a toujours dit que si vous pouvez profiter de votre voyage, alors vous pouvez profiter de la destination.

Bien sûr, encore une fois, je ne dis pas que ça va être une promenade dans le parc à tout moment. Mais le sentiment général devrait être au moins pas terrible.

Mais comment faire en sorte que ce ne soit pas simplement « pas terrible », mais en fait une bonne expérience ?

Laissez-moi vous aider.

(IMPORTANT : je ne suis pas un entraîneur personnel. Je ne veux pas non plus en être un. Je suis juste ici pour vous dire ce qui a fonctionné pour moi. Cela pourrait ne pas fonctionner pour vous. Ou cela pourrait fonctionner si bien, alors l'exercice sera votre truc numéro 1, et vous allez l'adorer.)

Bon, j'ai deux conseils :

Trouvez votre POURQUOI.

Pourquoi tu le fais. Si c'est vraiment important et fort, alors cela vous aidera même lorsque vous en avez le moins envie.

Et juste un autre petit conseil : faites-le vous-même. Pas pour les autres. Trouvez quelque chose qui est important pour vous.

Ainsi, au lieu de : "Je veux bien paraître, pour que les autres me remarquent." dire "Je veux bien paraître, donc je me sens mieux dans mon corps."

Il n'est question que de toi.

Utilisez des modèles d'entraînement de calendrier imprimables.

Utilisez-les pour plusieurs raisons :

• Vous n'avez pas à garder à l'esprit quand travailler. Cela vous aide à économiser de l'énergie.
• Vous serez plus susceptible de vous en tenir à votre routine.
• C'est structuré. Ce n'est pas aléatoire. Donc, encore une fois, vous serez plus susceptible de pouvoir vous y tenir.

Maintenant, laissez-moi vous montrer 7 modèles que vous pouvez utiliser pour atteindre le corps de vos rêves.*

*Quand je dis le corps de vos rêves, je ne parle pas seulement du look. Je veux dire le corps dans lequel vous vous sentez le plus à l'aise.

Mon programme d'entraînement.

C'est comme l'ancêtre des modèles d'entraînement.

Notez simplement quels sont vos objectifs et quelle est la récompense lorsque vous les atteignez. Et puis mettez un X sur les jours où vous irez faire de l'exercice. Et si vous vous en tenez à eux, alors vous êtes dans un voyage incroyable. ;)

Calendrier d'entraînement mensuel.

Encore une fois, facile. Mettez simplement un X à chaque jour où vous voulez faire de l'exercice. Cela peut mieux fonctionner pour vous si vous avez beaucoup de dates importantes à prendre en compte lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice.

Récupération + Calendrier mensuel

Maintenant, c'est l'un de mes favoris. Pourquoi? Parce qu'il comprend une semaine de récupération. Vous vous souvenez quand nous parlions d'équilibre ?

Suivi mensuel de la condition physique

C'est un peu différent car, en cela, vous traverserez tous les jours lorsque vous faisiez de l'exercice. De cette façon, vous pouvez regarder en arrière sur votre mois et voir si vous avez fait du bon travail ou si vous devez vous améliorer…

Défis d'entraînement

Cela peut très bien fonctionner si vous ne savez pas exactement ce que vous devez faire, mais vous voulez juste commencer.

Imprimez simplement un défi d'entraînement comme celui-ci et commencez à le faire. Vous vous sentirez mieux à la fin. ;)

Journaux d'entraînement

Encore une fois, ceci est pour vous si vous souhaitez suivre vos progrès. Cela aide beaucoup si vous savez exactement ce que vous avez fait auparavant et où vous devez vous améliorer.

Planificateur hebdomadaire de repas et d'exercices

Ceci est avancé, mais je devais l'inclure. En dehors de l'exercice, vous pouvez inclure votre plan de repas, de sorte que vous aurez beaucoup plus de chances d'atteindre l'objectif que vous vouliez.

Comment imprimer ces modèles de calendrier d'entraînement imprimables ?

Si j'étais vous, j'utiliserais une imprimante de poche portable.

Vous pouvez simplement les utiliser lors de vos déplacements - et ils impriment magnifiquement.

Et un autre gros plus :

Ils sont sans encre, vous pouvez donc imprimer autant que vous le souhaitez et vous n'aurez pas à vous soucier de l'encre. ;)

Cliquez simplement ici si vous êtes intéressé : https://www.poooliprint.com/collections/printers